5 estratégias eficazes para conciliar trabalho e estudos

Conciliar trabalho e estudos pode parecer uma tarefa desafiadora, especialmente diante de uma rotina cheia de responsabilidades, prazos apertados e a sensação constante de falta de tempo. No entanto, apesar de complicada, é necessária e, certamente, muitos já passaram por ela pelo menos uma vez na vida. 

Antes de mais nada, é importante saber que o equilíbrio entre essas duas áreas exige disciplina para que você dê o seu melhor no trabalho e consiga obter rendimentos adequados nos estudos, sem esgotamento psicológico, nem sobrecarga. Afinal de contas, para dar o seu melhor, você precisa estar bem.

Com a missão de auxiliar você a fazer com que esta rotina se torne mais leve, efetiva, e menos complicada, separamos 5 dicas importantes que podem ser aliadas neste período. Tenha uma boa leitura e concentre-se para extrair o melhor destes insights!

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O que você vai ver:

• Defina sua rotina com antecedência
• Otimize seu tempo com tarefas diárias
• Livre-se das distrações
• Atenção para a saúde e vida pessoal
• Aproveite o tempo ocioso
• Mantenha a constância, mas sem exageros

1 – Defina sua rotina com antecedência 📆

Para quem concilia trabalho e estudos, a principal orientação é trabalhar a sua rotina com antecedência. Uma vez por semana, pare alguns minutos para organizar as tarefas dos próximos sete dias. Você pode listar em um quadro na parede, utilizar alguma ferramenta digital como o Trello, ou até mesmo baixar um aplicativo no celular que apoie você nesta organização.

Nesse sentido, além de definir os momentos em que você trabalha e aqueles que precisa dedicar aos estudos, liste também outras tarefas como: ir ao mercado, frequentar a academia, levar e buscar o filho na creche, dentre outras atividades. Ter a previsibilidade das tarefas diminui a chance de surpresas e, consequentemente, que você se distraia e perca o foco dos seus objetivos. 

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2 – Otimize seu tempo com tarefas diárias (Planeje as marmitas) 🍳

As tarefas repetitivas são outro fator que normalmente demandam períodos longos, caso somados durante a semana. A ideia aqui é liberar mais tempo para que você se dedique ao trabalho, estudos, ou deslocamento entre eles, em caso de atividades presenciais. Se você pretende conciliar trabalho e estudos de forma saudável, tire um dia da semana para organizar suas refeições, por exemplo.  Imediatamente você notará os resultados positivos.

Organize as saladas, prepare alguns pratos que possam ser divididos em porções e congelados e defina alguns lanches para serem consumidos entre as refeições principais. Em outras palavras, se você não precisar se preocupar com as refeições diárias, terá mais tempo para estudar para a prova de fim de semestre ou escrever aquele projeto que está atrasado.

3 – Livre-se das distrações (Que tal a prática de Mindfulness) 🧘🏻‍♀️

Para conciliar trabalho e estudos com sucesso, é importante focar nas tarefas que você deseja executar. Quando estiver estudando, deixe o celular longe, mantenha a TV desligada e a porta do quarto ou sala de estudos fechada. Mantenha seu pensamento pleno naquela atividade.

Se encontrar dificuldades devido ao uso excessivo de telas – aquela famosa escapadinha para conferir a rede social – pesquise algumas práticas de Mindfulness, que é o ato de se concentrar plenamente no presente, ampliando a consciência avançada do “agora”. Essa técnica ajudará você a focar no presente, perceber melhor seus sentimentos e, consequentemente, obter melhor rendimento em seus objetivos.

4 – Atenção para a saúde e vida pessoal 🏃🏾

Manter a atenção na saúde e em sua vida pessoal são fatores importantes caso queira ter sucesso ao conciliar trabalho com estudos. Os momentos de pausa, onde você encontra familiares e amigos, pratica um hobbie ou executa uma atividade física ao ar livre são essenciais para a saúde do seu corpo e mente. Afinal de contas, para atingir sucesso no trabalho e estudos é necessário que seu corpo e mente estejam plenos e funcionando de forma saudável.

Lembra aquele hobby que você abandonou? Talvez retomá-lo seja uma boa dica para fazer o seu detox mental. Para iniciar, alguns momentos por semana já são suficientes, desde que você esteja presente plenamente naquele momento. 

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5 – Aproveite o tempo ocioso 🎧

Para ter sucesso ao conciliar trabalho com estudos, é essencial saber aproveitar cada oportunidade do seu dia a dia, seja para revisar um conteúdo importante, reforçar um aprendizado ou até mesmo memorizar os principais tópicos da última aula. Pequenos ajustes na rotina podem fazer toda a diferença na sua produtividade. 

Se você enfrenta longos períodos no trânsito diariamente, por exemplo, que tal transformar esse tempo em um momento de aprendizado? Ouvir um podcast sobre o tema que você estuda, revisar materiais em áudio ou até mesmo acompanhar uma aula gravada são formas inteligentes de otimizar seu tempo e manter o foco no seu desenvolvimento, sem comprometer outras atividades.

Dica extra: Mantenha a constância, mas sem exageros 🍀

Por fim, é importante que você tenha em mente que trabalho e estudos podem conviver, sem que haja exageros. Se você sente-se sobrecarregado, que tal conversar com o seu líder, para juntos, chegarem a uma solução para que mantenha os estudos ou foque em algum período específico de provas, por exemplo? 

Nesse sentido, que tal priorizar estudos que sejam híbridos, como o caso da EJA Profissionalizante (Educação de Jovens e Adultos) do SESI, que é gratuita para trabalhadores da indústria,  proporciona a flexibilidade para estudar 80% a distância, com formação em até 13 meses letivos. Essa modalidade proporciona dupla certificação (Fundamental e/ou Médio + Qualificação Profissional).  Além disso, se você já está procurando cursos superiores para dar o próximo passo em sua carreira, que tal dar uma olhada nas formações do UniSENAI?

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O importante é focar em seus objetivos e não desistir de seus projetos de vida! 🚀🚀